免疫バランスを整える方法

免疫バランスを整えるためには、腸内環境を改善し・・・と、こんなふうに言ってしまうと、とても難しく感じます。しかし、実際には免疫バランスを整えるのは何も難しいことではありません。

 

敢えて言うなら、前向きな気持ちと意志の強ささえあれば、誰でも免疫バランスを整えることができます。やらなければならないことは簡単です。但し、継続させることが難しいのです。「安全で栄養があるものを食べる」、「自然と触れ合う」、「ストレスを溜めない」、これら３つを意識した日常生活を送ることができれば、それだけで免疫バランスは整います。

 

※注意！免疫力を強化してしまうと乾癬はますます悪化します。乾癬を治すには免疫バランスを整えることが必要です。乾癬患者の免疫細胞は、一部が突出して強すぎる傾向があります。なので、強すぎる免疫細胞を弱く、弱すぎる免疫細胞を強くするイメージを持つと良いですね。

 

なので、ヨーグルトなどで、免疫を強化する乳酸菌が含まれたものなどは、乾癬悪化の原因となります。乳酸菌を摂るなら、免疫バランスを整える働きがある乳酸菌を摂るべきです。

 

食事に対する意識

腸に集まる免疫細胞を活性化させてくれるエネルギー源が腸内細菌（善玉菌）です。つまり、腸内細菌の数と種類を増やすことで、免疫細胞をより正しく活動させることができるわけです。

 

ではどうやって腸内細菌を増やすのか？それは簡単で、善玉菌にエサをあげればいいだけです。善玉菌の好物は野菜、果物で食事によってこれらを摂取してください。また、善玉菌が嫌うものを摂取してしまうと、逆に数は減ってしまいます。

 

それに該当するのが、食品に含まれている防腐剤や添加物です。手料理にこだわればこれらを摂取する機会減らすことは可能です。加工食品やファストフードを主食にしている人が要注意です。

 

冒頭で、免疫バランスを整えるには意志の強さが必要と言いましたが、その理由がここにあります。確かに、手軽でおいしいファストフードは魅力的ですし、時間がない時はどうしても頼りたくなります。しかし、例え面倒でもそれに頼らない意志を持たなければなりません。

 

自然と触れ合う意識

よく「最近の子供は体が弱い」なんて言葉を聞きますが、泥まみれで走りまわっていた昔の子供と、加湿器などで守られた現代の子供を比べると、免疫力に差があるのは確かです。これは自然免疫と呼ばれるもので、清潔を意識した生活を送れば送るほど、この免疫は弱まっていきます。

 

昔の食べ物には大抵何らかの菌やカビが付着していましたし、食べる人間にも“食事前は除菌石鹸で手を綺麗に洗う”なんて習慣はありませんでした。少し矛盾した表現かもしれませんが、こうした不潔さが自然免疫を強くしていたのです。自然免疫を獲得することで、体内の免疫細胞は正常なバランスを保ったまま全体的に強化されていくのです。

 

清潔重視の現代ですが、その一方で自然免疫が見直されています。自然の中で作られたものを摂取する重要性が示され、その中で注目されているのがプロポリスという成分です。これはミツバチが植物の芽や樹液から作った物質で、抗菌や抗炎症作用を持っていることが知られています。

 

ストレスを溜めない意識

これも現代社会の問題の一つで、心の状態は免疫バランスに大きく影響します。免疫と密接な関係が知られている「うつ病」はその典型的で、心を健康に保つことが免疫バランスを整えることになるのです。適度な運動、充分な睡眠、ポジティブ思考、こうしたライフスタイルを意識してください。

 

前向きな気持ちで生活しつつ、溜まった疲労やストレスはしっかり解消する、これを守ったライフスタイルを実現することで、免疫バランスが整うのです。まずは笑顔を欠かさないこと、毎日身体を動かすことから始めるといいでしょう。

 

憂鬱な気分だと腹痛や下痢の症状が引き起こされる人がいますが、このように心の状態は腸に敏感に伝わってしまうのです。気持ちの持ち方次第で免疫バランスが整うため、考え方によっては最も簡単な方法です。

 

これらはどれも難しくない方法ですが、その反面、あなた自身（やご家族）が意識しなければできない方法でもあります。免疫バランスを整えるということは、免疫を正常に機能させるということにも繋がります。免疫バランスを薬で整えることはできません。ネオーラルに代表される免疫抑制剤は免疫バランスを整える薬ではありません。免疫抑制剤とはあなたのバランスの悪い免疫をそのバランスを保ったまま全体的に免疫力を弱めるだけの薬です。その副作用はあなたもよくご存知のことでしょう。対処療法の最たるものですね。

 

真の意味で乾癬を改善させるには、あなた自身が意識して行動することが唯一の、そして最も効果的で安全な方法なのです。